間食について

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সর্বোচ্চ র্যাঙ্ক : 1 , আপডেট করা হয়েছে যাতে: ১১ আগস্ট, ২০১৮ ৬:১৮:৫৪ পূর্বাহ্ণ

中学2年生の女子です。
私は、太っていて、痩せたいと思っています。
しかし、間食がやめられないんです。
あまり公開はしたくないのですが、身長は約157cm、体重は約57kgです。また、ソフトテニス部に所属しています。
最近は、棒アイス、ミニゼリー、ナッツなどを夜ご飯までの間(3時〜8時のうちのどこかで)食べてしまっています。
間食をやめる方法、または太りにくい間食や時間を教えてください!
その他痩せる方法も教えてくださると嬉しいです!
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願い致します。

葵音


পতাকা পোস্ট / ব্লকসমূহ



詳しくは分かりませんが、まずは食べ物をよく噛むと良いと思います。
あとはガムとか、昆布?とか・・・よく噛む食べ物はどうでしょうか?
ただよく噛む食べ物というとちょっと渋いのが多いかもしれないですね・・・。
糖分が多めのものは控えた方が良いかもしれないです。
あとはスクワットが効くかもしれませんね。


紗雪
১০ আগস্ট, ২০১৮ ৫:৩০:৫৪ অপরাহ্ণ পতাকা লিংক


学校や登下校中にコンビニなどで買ってしまうのなら、必要以上のお金は持ち歩かないという手もありますし、果物を食べたりするのが良いかもしれません。まずはよく噛むことが大切です。
寝る前に小さな運動をしたり、学校の行き帰りに、少し走ると変わるかもしれません。
参考までに・・・


怜央@歌詞タグ撲滅委員会
১০ আগস্ট, ২০১৮ ১০:০৫:০৩ অপরাহ্ণ পতাকা লিংক


気力

匿名
১১ আগস্ট, ২০১৮ ১২:২৬:১১ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক


夜に食べない方がいいですね。夜はあまり動きませんから。。(夜食はやめた方がいいです。)
昼間の方が、食べてしまったと思ったら運動ができます。
あとは、炭水化物を減らしたり、おやつの量を決めたりするといいと思います。
こまめな運動をしましょう。
参考になれば嬉しいです。


nagisa
১১ আগস্ট, ২০১৮ ২:২৪:৪৪ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক


しっかりと時間を空けましょう。
エネルギー(溜まると脂肪)は食べていない時に消化されます。
ですが、食べてから2.3時間は血糖値が高い状態です。
間食がダイエットできない理由ならば、ご飯のすぐ後におやつを食べると良いですね。
おやつを食べると太るという意見が多いですが、それは間食するとずっと血糖値が高いままでエネルギーが燃焼できないからなんです。
なので食後、デザートを食べることと三時などの中途半端な時間にデザートを食べるのとでは、前者の方が太りにくいです。
痩せる方法としては食前にキュウリを一本食べましょう。もろ味噌などで味をつけたり、ぬかや味噌漬けにしても良いです。
キュウリは殆ど水分で食物繊維がたっぷり入っています。なので、食前に食べると食物繊維のお陰で糖、脂肪を余分に摂取しなくなります。
あと、「NHKのガッテン!」という番組で健康的に痩せることができる特集をたまにやってますよ。


抹茶ふくろう
১১ আগস্ট, ২০১৮ ২:৫৭:৩২ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক


チーズ、煮干しがオススメです。
特にチーズは安眠効果も高めてくれ、満足感はあるのに低カロという夢の食材です。あと、0カロ食品に置き換えるのもいいですが、そのぶん食べ過ぎたり食べ続けたりすると太る原因になります。
ソフトテニス部に所属されているということでしたが、もしかしたら筋肉太りかもしれません。座ったまま足を掴んでみて、立ったときに掌に残っているお肉が脂肪です。筋肉太りとは筋肉と脂肪がミルフィーユ状に重なってしまっており、痩せるのが困難と言われています。なので、『骨気』というマッサージをしたり、植物性たんぱく質(納豆など)を多く取るようにしてください。因みに、身長157センチの美容体重は46.1キログラムです。頑張ってください。


千風
১১ আগস্ট, ২০১৮ ৩:৪৪:৫৯ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক


氷を食べて痩せた人、スルメを食べてやせた人がいるのでオススメかと

慶花
১১ আগস্ট, ২০১৮ ৫:৫২:৫৪ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক


ヨーグルト、いいと思います。
種類もたくさんありますし、小ぶりなものならまだ大丈夫かな、と。


藤 井 な ち ょ . @ 卍 .
১১ আগস্ট, ২০১৮ ৬:১৮:৫৪ পূর্বাহ্ণ পতাকা লিংক



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