眠れません

睡眠 健康
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更新： 2015/04/20 7:09:33

精神的にショックな事があって以来、あまり眠れません

布団に入って２時間ぐらいしないと眠れないのですが、すぐに眠れる方法ってありますか？

名も無き小市民

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寝る直前までスマホやテレビ、PCを使わないこと。
日中に、日光に当たること。
適度の運動(ウォーキング程度でも)を行うこと。
寝る３０分前あたりから、部屋の明かりを少し抑えめにする事。
などでしょうか。

あまりにも酷く、生活に支障が出るならば、一度心療内科に行くのもいいかもしれません。

ﾓﾉﾄｰﾝ@英語教えます
2015/02/27 22:30:37 違反報告 リンク